Test sull’ottimismo

A cura di: Giordano Salvador

Quanto sei ottimista?

Benvenuto nella sezione test! Hai scelto di fare il test sull’ottimismo il cui scopo è capire se sei una persona ottimista o pessimista.

Prendi tutto il tempo di cui hai bisogno per rispondere a ciascuna delle domande. Non ci sono risposte giuste o sbagliate. Potrebbe darsi che non hai vissuto alcune situazioni, ma non ha importanza, puoi immaginarle come se fossi in quella situazione, solo non rispondere ciò che pensi sia la risposta da dover dare ma quella che realmente pensi/faresti in quella occasione.

Per lo svolgimento del test, prendi un foglio e marca il numero della domanda e la lettera della risposta,
es: domanda 1 risposta a (1a), domanda 1 risposta b (1b)

 

1. Dimentichi un compleanno importante.
a Non ricordo i compleanni.
b Ero impegnato/a con altre cose.
2. Quando una situazione mi ha messo in agitazione.
a Mi rilasso facilmente in breve tempo.
b L’agitazione mi dura per tutto il giorno.
3. Devi pagare alla biblioteca una multa per aver restituito un librio in ritardo.
a Ero così impegnato a scrivere una relazione che ho dimenticato di restituire il libro.
b Quando sono preso dalla lettura, spesso dimentico la data in cui devo restituire il libro.
4. Perdi la pazienza con un amico.
a Mi infastidisce continuamente.
b Era di cattivo umore.
5. Qual è di queste due frasi quella che ti corrisponde meglio.
a Per me è importante tenermi occupato/a.
b Per me non è importante tenermi occupato/a.
6. Paghi una multa perché non hai consegnato le tasse in tempo.
a Quest’anno non avevo proprio voglia di compilare le tasse.
b Rimando sempre quando devo compilare le tasse.
7. Ultimamente ti senti affaticato/a.
a Non ho mai la possibilità di rilassarmi.
b Ho avuto più impegni del solito questa settimana.
8. Un amico ti dice qualcosa che ferisce i tuoi sentimenti.
a Era di cattivo umore e se l’è presa con me.
b Parla sempre senza pensare a quale effetto possono avere le sue parole sugli altri.
9. Nelle situazioni di conflitto, al lavoro, in famiglia, con gli amici provi malessere?
a No, difficilmente mi capita di provare malessere.
b Si, sovente provo malessere.
10. Cadi moltissime volte sciando.
a Sciare è difficile.
b Le piste erano ghiacciate.
11. Come ti senti con i tuoi amici/amiche?
a Mi sento a mio agio.
b Spesso non mi sento a mio agio.
12. Durante le vacanze aumenti di peso e poi non riesci a perderlo.
a Le diete non funzionano nel lungo periodo.
b La dieta che ho provato non ha funzionato.

Fai la somma delle risposte che hai dato:

1a– 3b– 4a– 6b–7a– 8b–10a–12a= queste risposte valgono un punto (1) ciascuna.

1b–2a–2b–3a–4b–5a–5b–6a–7b–8a–9a–9b–10b–11a–11b–12b= queste risposte valgono zero punti (0) ciascuna.

Punteggio:

da 0 a 1            sei un grande ottimista

da 2 a 3            sei un’ottimista moderato

4                        sei nella media

da 5 a 6            sei tendente al pessimismo

da 7 a 8            sei pessimista

Questo test è tratto e modificato dal test di M. Seligman, dal libro IMPARARE L’OTTIMISMO “come cambiare la vita cambiando il pensiero”.

Se dal test dovesse emergere che sei un pessimista, non disperare, il pessimismo non è fisso e immutabile, puoi tramite gli esercizi o con un sostegno presso lo studio counselling giordano salvador acquisire le abilità per diventare più ottimista.

IMPARARE L’OTTIMISMO “Come cambiare la vita cambiando il pensiero”
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Ho preparato alcuni esercizi che ti possono aiutare a cambiare il pensiero per raggiungere lo stile ottimista.

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